本课程国外帕梅拉健身教练，全集高清，共28G，包括：腹部训练、全身系列训练、热身运动、手臂+上肢训练、臀腿训练、舞蹈系列、瑜伽系列，共7套教程。
视频截图：
课程目录：
├─全身系列训练
│ 15分钟慢速力量.mp4
│ 《10分钟燃脂锻炼》.mp4
│ 《卡路里杀手》.mp4
│ 《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
│ 《10分钟全身》.mp4
│ 《10min HIIT》.mp4
│ 《15分钟高强度燃脂》.mp4
│ 《15分钟全身紧致》.mp4
│ 《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
│ 《20分钟全身1》.mp4
│ 《20分钟全身2》.mp4
│ 《20分钟高强度全身》.mp4
│ 《7分钟平板挑战》.mp4
│ 《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
│ 《own it》.mp4
│ 《10分钟硬核HIIT》.mp4
│ 《10分钟全身拉伸》.mp4
│ 12分钟欢乐有氧.mp4
│ 10分钟全身初级.mp4
│ 10分钟最Hiit.mp4
│
├─手臂+上肢训练
│ 《10分钟水壶美背训练》.mp4
│ 《10分钟手臂紧致》.mp4
│ 《10分钟上肢》.mp4
│ 《10min 上肢训练》.mp4
│ 《15分钟椅子健身》.mp4
│ 《10分钟纤细手臂》.mp4
│ 《15分钟上肢负重》.mp4
│ 10分钟美背.mp4
│ 10分钟胸部提升.mp4
│ 3分钟拳击.mp4
│
├─热身运动
│ 10分钟全身拉伸.mp4
│ 《10分钟伸展慢速》.mp4
│ 《全身激活训练》.mp4
│ 《10分钟晨间唤醒》.mp4
│ 《15分钟日常拉伸》.mp4
│ 《30分钟拉伸》.mp4
│ 《每日拉伸运动》.mp4
│ 《歌曲热身》.mp4
│ 《3分钟站立热身》.mp4
│ 《趣味热身》.mp4
│ 8分钟久坐拉伸.mp4
│ 5分钟快速热身.mp4
│ 6分钟每日拉伸.mp4
│ 3分钟拳击.mp4
│
├─瑜伽系列
│ 《30分钟瑜伽》.mp4
│ 帕梅拉瑜伽球.mp4
│
├─腹部训练
│ 《10分钟腹部1》.mp4
│ 《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
│ 《10分钟腰部训练》.mp4
│ 《10分钟腹部&瑜伽》.mp4
│ 《10分钟新手腹肌》.mp4
│ 《10分钟高强度腹肌》.mp4
│ 《10分钟腹部训练》.mp4
│ 《10分钟六块腹肌2》.mp4
│ 《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
│ 10分钟马甲线.mp4
│ 《10min腰腹运动》.mp4
│ 《10分钟上肢&腹部》.mp4
│ 《腹部中级训练》.mp4
│ 《15分钟全方位腹部》.mp4
│ 《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
│ 《15分钟高强度腹部》.mp4
│ 《20分钟腹臀二合一》.mp4
│ 《30分钟腹部&臀腿》.mp4
│ 《30分钟上肢腹部》.mp4
│ 《45分钟腹臀腿》.mp4
│ 《8分钟腹部&HIIT》.mp4
│ 《8min 腹部训练》.mp4
│ 《听歌锻炼腹肌》.mp4
│ 《6分钟虐腹》.mp4
│ 《腹肌初级-中级》.mp4
│ 《10分钟腹部负重训练》.mp4
│ 《10MIN下腹部训练》.mp4
│
├─臀腿训练
│ 10分钟负重大腿内侧训练.mp4
│ 《10分钟新手臀腿》.mp4
│ 《10分钟臀部激活》.mp4
│ 《10分钟臀部燃脂》.mp4
│ 《10分钟翘臀》.mp4
│ 《臀腿训练》.mp4
│ 《10分钟腿部拉伸》.mp4
│ 《10分钟塑腿燃脂》.mp4
│ 《臀部UPUPUP》.mp4
│ 《12分钟瘦腿》.mp4
│ 《15分钟大腿内外侧》.mp4
│ 《3分钟小腿》.mp4
│ 《20分钟翘臀训练》.mp4
│ 《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│ 《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│ 《30分钟臀部》.mp4
│ 《臀部+大腿（负重）》.mp4
│ 《10分钟臀部训练》.mp4
│ 《10分钟臀部腹部》.mp4
│ 《8分钟劈叉》.mp4
│ 《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
│ 10分钟臀部爆炸.mp4
│
└─舞蹈系列
《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
《15分钟欢乐操》.mp4
《15min复古舞蹈操》.mp4
《15分钟性感燃脂舞》.mp4
《欢乐啦啦歌》.mp4
《R&B舞蹈》.mp4
《欢乐健身燃脂舞》.mp4
《圣诞舞蹈》.mp4
《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
10分钟情人节舞蹈.mp4
